Advice & daily life · Leaflet 307
Activité physique et santé sexuelle
Bouger régulièrement peut améliorer la santé vasculaire, l’humeur et certaines difficultés d’érection, sans promettre une performance.
Documents are provided in their original language: French or Arabic.
Illustrations and animations
Quel objectif ?
Pour la plupart des adultes : 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, ou l’équivalent en activité soutenue, et du renforcement deux jours. Adaptez à votre santé.
Comment commencer ?
Marche, vélo confortable, natation ou autre activité appréciée. Commencez par de courtes séances et réduisez progressivement le temps assis.
Quels bénéfices attendre ?
Meilleure endurance, contrôle du poids et du diabète, sommeil et confiance. L’effet sur le désir varie ; l’activité ne remplace pas tous les traitements.
Et les muscles du périnée ?
Une rééducation peut aider certains patients. Les exercices doivent être adaptés : contracter davantage n’est pas toujours utile en cas de douleur ou de muscles trop tendus.
Quelles précautions ?
Après une opération ou avec maladie cardiaque, demandez un programme autorisé. En cas d’engourdissement génital à vélo, ajustez selle et durée et consultez si cela persiste.
Références de la fiche
Ces informations générales complètent la consultation et les consignes personnalisées de votre médecin.