Conseils & vie quotidienne · Fiche 204
Bien uriner aux toilettes
Prendre une position confortable et laisser les muscles se relâcher favorise une miction sans effort.
Comprendre en images et en mouvement
Comprendre ce schéma
En haut, les deux reins. Les uretères descendent vers la vessie. Sous la vessie, l’urètre conduit l’urine vers l’extérieur.
Quelle position choisir ?
Assis, posez les pieds et détendez le ventre. Évitez de rester en suspension au-dessus de la cuvette. Adaptez la position à votre équilibre et à votre mobilité.
Faut-il pousser ?
Non, ne forcez pas pour accélérer le jet. Un besoin régulier de pousser ou un jet très faible mérite un bilan.
Faut-il couper le jet pour s’exercer ?
Non, ce n’est pas un exercice à répéter pendant les mictions. Une rééducation du périnée se pratique selon les consignes reçues.
À quelle fréquence y aller ?
Évitez de vous retenir longtemps par habitude. En cas d’envies très fréquentes, un calendrier et un avis médical aident à choisir un rythme adapté.
Et dans des toilettes publiques ?
Utilisez un siège propre et une position stable, puis lavez vos mains. Les cystites ne sont habituellement pas attrapées par simple contact avec la lunette.
Références de la fiche
Ces informations générales complètent la consultation et les consignes personnalisées de votre médecin.