Conseils & vie quotidienne · Fiche 171
Érection : alimentation et mode de vie
La santé des vaisseaux influence l’érection. Les habitudes peuvent améliorer la situation, mais une difficulté persistante mérite un bilan médical.
Comprendre en images et en mouvement
Quel modèle alimentaire privilégier ?
Des légumes, fruits entiers, céréales complètes, légumineuses, poisson et huile d’olive en quantité adaptée. Limitez charcuteries, fritures fréquentes, boissons sucrées et excès de portions.
Un exemple avec nos repas habituels ?
Tajine riche en légumes, portion modérée de poisson ou volaille, pain selon la faim et eau à table. L’huile d’olive reste calorique : dosez-la plutôt que de l’ajouter sans limite.
Quel rôle pour l’activité et le poids ?
Bougez progressivement et régulièrement. En cas de surpoids, une perte durable peut aider. Diabète, tension et cholestérol doivent aussi être pris en charge.
Et le tabac, l’alcool et le sommeil ?
L’arrêt du tabac est utile pour les vaisseaux. Évitez l’excès d’alcool et préservez le sommeil. Parlez du stress ou de l’anxiété de performance sans culpabilité.
Les aphrodisiaques sont-ils une solution ?
Aucun aliment ne garantit une érection. Certains produits « naturels » ou miels sexuels contiennent des médicaments cachés. Ne les associez pas aux traitements de l’érection ou du cœur sans avis.
Références de la fiche
- NIDDK · Alimentation et dysfonction érectile
- NHS · Érection et hygiène de vie
- FDA · Médicaments cachés dans des miels sexuels
Ces informations générales complètent la consultation et les consignes personnalisées de votre médecin.